伊龙养生堂，智慧养生开启健康之门，本期的伊龙养生堂如约而至。

　　今天是1月20日，是农历二十四节气中的最后一个节气——“大寒”。大寒节气前期是“四九天”。这时天气严寒，“三九、四九冰上走”正是大寒前后这段时间。

　　过了大寒，又是一年，大寒是一年中最后一个节气，也是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。大寒后15日，阳气就会出地而驱逐阴寒了，便是立春。去看看大寒养生的相关内容吧。  

大寒养生：慎风寒、节饮食 

　　大寒养生进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为逐渐适应春天做准备。此外，大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

冬瓜，冬枣，冬甘蔗，大寒养生吃“三冬”冬瓜

1、冬瓜

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

2、冬枣

　　营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。可解毒保肝、防治心血管病、提高人体免疫力，预防感冒。

3、冬甘蔗

　　能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

  伊龙大酒店大寒养生食谱推荐

大蒜炒香肠

　　大蒜与香肠各含有的营养成分不一样，都符合人体营养所需。另外，大蒜与香肠搭配美味可口，可帮助增加食欲。

　　大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

　　作用：香肠可开胃助食，增进食欲。

马桥干烧老鹅

　　功效作用:

　　鹅肉性平、味甘；归脾、肺经。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰、补虚益气，暖胃生津，特别适合在冬季进补。

　　伊龙养生堂，您的私人养生专家，养生其实很简单！期待下周三与您相见！

　　好客伊龙，真情回馈，2016年元月15日起至2016年2月26日，关注伊龙集团微信公众账号，向小编发送“为伊龙代言”编写您和伊龙大酒店的故事，获选的粉丝们，将会获得古窑特色精品瓷一份！（备注：每周周五公布获奖名单）

 　《好客伊龙》宣传片载味而来，畅游古窑食在伊龙，“吃·住·游·学·购·玩”全新体验品味升级，享受加倍！