伊龙养生堂，智慧养生开启健康之门，本期的伊龙养生堂给大家奉上这份冬季食补指南，解开冻手冻脚的束缚！

食补指南

1、卤水豆腐吃不胖且能抗寒

✎适宜人群：

减肥和偏食的人。

✎功效：卤水豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

2、胡萝卜能激活内脏与血液

✎适宜人群：

心肺功能不好的人

✎功效：

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。 　　对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

3、山药能全面滋补身体 

✎适宜人群：

身体虚弱、抵抗力差的人。

✎功效：

多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。秋冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。

特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

4、山药能全面滋补身体 

✎适宜人群：

脾胃虚寒的中老年人。

✎功效：

中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。

　　如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

伊龙养生堂，您的私人养生专家，养生其实很简单！期待下周三与您相见！