秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

处暑后饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。