昨日13：28分立冬
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄
悄悄地，冬天来了
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
冬天应养精蓄锐、休养生息
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立冬饮食养生
1．冬季养胃喝红茶：红茶是经过发酵烘制而成的，特别适宜冬季饮用。红茶的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，对胃部的刺激性就随之减少了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
2．冬季补水防燥症：冬季容易出现口干唇焦等“燥证”证候，也常常感到皮肤干燥。应选用滋养润燥、补中益气的食品，如银耳、百合、竹笋、鲜奶、蜂蜜、雪梨等。同时尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免加速体内水分的蒸发。
3．供暖宜服维生素A：暖气可驱赶屋内寒气，同时也可能“烘”出一些疾病来。此时饮食中尽量多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、卷心菜等，少食用咖啡、可乐、酸辣刺激性食物。
立冬饮食原则
“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春大虎”的谚语。
食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收，应选用“补而不燥”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉。
