有多少人和我一样，早上起床后第一件事就是喝水？有人喜欢白开水，有人喜欢喝茶，还有人喜欢喝咖啡…你晨起第一杯水喝啥？你喝对了吗？早晨起床要喝水吗？要。

　　晨起喝一杯水能帮助降低血液黏度增加循环血容量，对身体健康有好处。

　　你的第一杯水喝对了吗？

白开水（首推）

　　干净、方便、实惠，没有糖分和热量问题，白开水毫无疑问是最推荐的饮用水。有人说，现在水壶用久了内壁会有一层厚厚的白色水垢，水质不好。其实水垢并不代表水质差，而是说明这些地方的水里钙镁元素的含量较高，对健康并没有不好的影响。每天早起喝200ml水就可以了，至于喝凉水还是热水，只要不烫都可以。

矿泉水、矿物质水、纯净水（看个人喜好）

　　目前并没有权威证据表明，这三类水的营养价值比自来水或白开水更高，只是口感略有不同而已。至于商家宣称的喝矿泉水可以补钙补镁等等，也都是不靠谱的。饮水对我们身体内矿物质营养状况的影响微乎其微，日常饮食才是我们获取各种矿物质的主要来源。

蜂蜜水（不能多喝）

　　且不说蜂蜜的营养价值是否被高估，但蜂蜜里80%以上都是糖是不争的事实，喝多了不仅不利于血糖平稳，还容易发胖。

柠檬水（不加糖就很好）

　　如果你想换换口味，那么一杯柠檬水也是极好的。切薄薄的一片柠檬（不去皮），这样泡出来的水酸味不是太浓，最重要的是不要加糖或蜂蜜。

茶水/咖啡（看个人习惯）

　　有两个前提：喝完没有不舒服的感觉；尽量清淡，咖啡不放糖。

　　虽然茶和咖啡里都含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿作用，但是因为咖啡因的排水作用有限，总的来说喝进去的水还是远多于排出去的。

能喝隔夜水/隔夜茶吗？

　　有传言说不能喝隔夜水和隔夜茶，说这些水里亚硝酸盐多，喝了对身体不好。

　　其实我们不用担心这个问题，因为水（茶水）里的硝酸盐含量很低，就算隔了夜，硝酸盐含量也不会突然升高，而硝酸盐转换成亚硝酸盐来害人，就更无从谈起了。再说了，如果隔夜水/茶不能喝，那么瓶装水/茶应该都卖不出去了吧。

　　只要水是好水，茶是正经茶，就能喝。

　　编辑：伊妹