今天小编贴心地为你准备了几款极简早餐，满足你的赖床需求之余，还能让你起床的动力倍增。暖暖的早餐不比被窝带给我们的温暖值低哦~

　　五谷杂粮、燕麦片是富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。.

 

米酒麦片蛋花羹 

　　材料：醪糟2大勺、麦片50g、切好的胡萝卜丁、鸡蛋

　　做法：

　　1、水烧开，放入醪糟、麦片和切好的胡萝卜丁，煮三分钟关火；

　　2、 倒入打好的鸡蛋，一大碗醇香浓厚的热羹就出锅了。

　　预计时间：6分钟

 

八宝粥

　　材料：粳米，绿豆，花生仁，红豆，薏仁，桂圆肉，莲子肉，枸杞

　　做法：

　　前一天晚上将八种杂粮洗净放入电饭煲中定时，早上起来就可以吃啦。

 

奶香南瓜粥

　　材料：南瓜、牛奶、糯米粉、杏仁片、枸杞

　　做法：

　　1、 南瓜洗净去皮，放在蒸锅里蒸熟，用搅拌机打成糊（或用勺子压成泥）；

　　2、南瓜糊倒入锅中加入牛奶、枸杞搅拌均匀；

　　3、加入适量糯米粉边煮边搅拌至浓稠，出锅，撒上杏仁片。

　　预计时间：10分钟

　　脑力劳动者和学生一族，上午的工作学习需要精力高度集中。这一类人的早餐需要摄入足够的碳水化合物，如新鲜蔬果、面食等，可以为大脑补充能量。同时可以搭配高钙牛奶（豆浆），增加钙的摄入。

 

三明治

　　材料：面包片、蔬菜（生菜、黄瓜、西红柿）、鸡蛋

　　做法：

　　1、将所需的蔬菜洗净并切好；

　　2、小火煎蛋；

　　3、将所有的材料分层次组合在一起。

　　预计时间：5分钟

 

香蕉吐司卷

　　材料：香蕉、吐司片、鸡蛋、糖、寿司帘

　　做法：

　　1、寿司帘上面放上吐司，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样紧紧卷起来；

　　2、裹蛋液，煎一下；

　　3、盛出，切成小段，撒糖，可以吃啦！

　　预计时间：6分钟

 

卷心菜煎饼

　　材料：卷心菜适量、鸡蛋1个、面粉50克、葱

　　做法：

　　1、 卷心菜去蒂，尽量细地切成丝；

　　2、碗里磕入鸡蛋，加入白面粉（用全麦粉也可以）；

　　3、 缓缓加入适量水，搅拌成糊；

　　4、加入卷心菜，适量盐、酱油、胡椒粉，搅拌均匀；

　　5、 锅烧热抹上油，再倒入卷心菜面糊，摊开；

　　6、 盖上锅盖，小火慢煎5分钟左右，加葱翻面再煎至微焦熟；

　　7、按口味涂点番茄酱即可。

　　预计时间：10分钟

　　编辑：龙哥