俗话说

饭后躺一躺，不长半斤长四两！

没错，饭后不要急于上床！

地球人都知道

好身体是革命的本钱

而好睡眠是好身体的基础

上床睡觉这个事儿对我们太太太重要了！

除了饭后不要着急上床

还有很多要注意的地方

受够了辗转反侧，受够了黑眼圈

今天我们来说说怎么睡一个好觉

床品—睡眠的用具

　　南方的床，北方的炕，每个人都有适合自己的床品，有的人喜欢软枕头，有的人喜欢硬枕头，有的人喜欢没枕头，还有的人睡过一次它们后就念念不忘。

身体—睡眠的姿势

　　一般来说，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；选择舒适的睡姿，有助于快速入眠，进入深睡。

时间—睡眠的时长

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

环境—睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。灯光亮度、房外声响、室内温度等都是影响因素。

　　若能掌握科学睡眠的四要素，能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作和生活。

　　编辑：龙哥