今天7时48分，迎来立冬节气。

　　“落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；花带露，月如霜，一天更比一天凉。”立冬是农历二十四节气之一，表示冬季的开始。

立冬气节，你了解吗？

立，为开始之意。

立冬便表示冬季的开始，

中国二十四节气中的第十九个节气。

立冬真的是入冬了吗？

　　天文学上把“立冬”作为冬季的开始。但按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。

　　立冬时节，北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于地表在夏秋季贮存的热量还有一定的能量，所以还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。

那立冬又该怎样养生呢？

　　立冬后，就意味着冬季正式来临。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌

　　人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

　　含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

　　增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

　　维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

 　　编辑：龙哥

 

 
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